Le lien puissant entre les oméga-3 et la prévention du cancer de la prostate

Il est temps pour un peu d’enregistrement de santé, Seafoodie –

Septembre est le mois de la sensibilisation au cancer de la prostate – un rappel crucial que le cancer de la prostate reste le cancer le plus courant chez les hommes américains (à part le cancer de la peau) et la deuxième cause de décès du cancer chez les hommes à l’échelle nationale. Bien que ces statistiques puissent sembler écrasantes, des nouvelles encourageantes émergent des recherches récentes qui remettent le pouvoir entre nos mains – ou plutôt sur nos assiettes.

Une étude révolutionnaire de l’UCLA fait des vagues dans la communauté de la santé des hommes avec des résultats qui pourraient changer la façon dont nous pensons à la prévention et à la gestion du cancer de la prostate. Les chercheurs ont découvert que les hommes suivant un régime riche en acides gras oméga-3 ont connu une réduction significative du taux à laquelle les cellules cancéreuses de la prostate se sont multipliées. Ce n’est pas simplement prometteur, c’est exploitable!

L’étude, qui a suivi 100 hommes avec un risque faible à intermédiaire pour le cancer de la prostate au cours d’une année, a révélé des résultats remarquables. Les hommes qui ont adopté un régime élevé oméga-3, faible oméga-6, ont vu une diminution de 15% de l’indice KI-67 – un marqueur clé de la croissance des cellules cancéreuses. Pendant ce temps, le groupe témoin, en maintenant leur alimentation habituelle, a connu une augmentation de 24% de ce même marqueur. La différence en dit long sur la puissance potentielle des choix alimentaires et des avantages à long terme pour la santé.

Les acides gras oméga-3 offrent de puissants effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger contre la progression du cancer de la prostate. Alors, d’où viennent les oméga-3? Les fruits de mer sont la source alimentaire haut de gamme, avec des concentrations particulièrement élevées trouvées dans le saumon, le maquereau, la morue, la truite, les sardines, la pollock de l’Alaska, le thon, le bar, les huîtres, les moules et le crabe.

Quand il s’agit de protéger les hommes dans nos vies, en s’assurant qu’ils obtiennent ces 2-3 portions de fruits de mer chaque semaine, comme recommandé par les directives alimentaires pour les Américains n’est pas seulement un bon conseil en nutrition – c’est un acte d’amour et de soins. Que vous cuisiniez pour un mari, un père, un frère, un ami ou vous-même – incorporer les fruits de mer comme le saumon dans la planification hebdomadaire des repas pourrait être l’un des cadeaux les plus significatifs que vous puissiez offrir. Pour vous aider à démarrer, nous avons rassemblé plusieurs recettes faciles, testées et approuvées qui facilitent la réalisation de ces objectifs oméga-3 faciles et sans stress.

Alors que nous sensibilisons au cancer de la prostate, rejoignez-nous pour célébrer les étapes quotidiennes que les hommes peuvent prendre pour une meilleure santé. Ceci est votre signe pour obtenir ces examens annuels sur le calendrier et commencer à planifier le dîner de saumon de cette semaine – votre futur moi (et le gars préféré) vous remerciera.

Saumon méditerranéen à un peuple

Les oméga-3 avec un nettoyage minimal – c’est 100% possible! Il suffit de mettre votre casserole dans le lave-vaisselle après le dîner et de vous concentrer sur la profit de votre nuit de semaine.

Tacos de morue grillée et d’avocat

Après d’innombrables expériences de taco de poisson, celles-ci ont revendiqué la première place. Ils livrent des oméga-3 et des protéines maigres qui soutiennent la santé des hommes dans un ensemble qui ressemble à une fête!

Burgers de Salmon Smash avec Sriracha Mayo

Un testeur a déliré que ce sont les meilleurs hamburgers de saumon qu’il ait jamais mangés. Le secret est ce smash très important! Appuyez sur la galette avec une spatule ou une presse à burger pour une saisie satisfaisante à l’extérieur, verrouillant tous les jus et l’assaisonnement.

Brochettes de thon méditerranéen

Parce que le thon est si riche en protéines, vitamines et minéraux – et relativement faible en calories – c’est un choix intelligent pour un repas post-entraînement ou pour les hommes qui essaient de prioriser une alimentation propre.