Devriez-vous compléter avec des oméga-3?

Vous ne mangez pas assez de poisson? Tu n’es pas seul. Alors, devriez-vous compléter avec des oméga-3? J’ai mis en place cet aperçu de la question de savoir si le supplément avec des omégas vous convient.

Suppléments oméga-3 Peut aider à combler les lacunes nutritionnelles, soutenir votre corps de la tête aux pieds et vous faire sentir le meilleur – même les semaines occupées où les poissons ne se produisent tout simplement pas.

Pourquoi je me tourne vers les oméga-3 (et pourquoi vous voudrez peut-être)

En tant que développeur de recettes de fruits de mer et maman de quatre enfants qui aiment les fruits de mer, je prépare des repas nourrissants faciles que toute ma famille aime, plusieurs fois par jour – pensez aux nachos de crevettes ou à un dîner de poisson glacé à air rapide, ou vraiment tout ce qui est de ma collection de recettes de fruits de mer méditerranéenne que ma famille se balance.

Mais même dans ma maison, nous ne frappons pas toujours notre objectif hebdomadaire de 2 à 3 repas de fruits de mer par semaine, comme les experts le recommandent. C’est à ce moment-là que j’atteins des suppléments oméga-3 de haute qualité pour toute la famille. Ils sont mon go-to lorsque la vie devient mouvementée et que nous avons besoin d’un coup de santé!

6 avantages incroyables des suppléments oméga-3

1. Superpuissance de la santé cardiaque
Les oméga-3 aident à réduire la pression artérielle, à améliorer le cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Si les problèmes cardiaques se déroulent dans votre famille, compléter tôt peut changer la donne.

2. Avantage caché: meilleure peau!
Peu de gens le savent, mais les oméga-3 aident à réduire l’acné et à améliorer la peau sèche. Ils soutiennent également la lueur naturelle de votre peau en combattant l’inflammation, que tous les âges peuvent apprécier!

3. Boose la puissance du cerveau et la concentration
Votre cerveau amours oméga-3s et autres huiles saines pour le cœur. Ils aident à améliorer la concentration, la mémoire et même votre humeur. Ils sont particulièrement utiles lorsque vous jonglez avec beaucoup de tâches et que vous pouvez utiliser un soutien supplémentaire.

4. Souppe les douleurs articulaires et la récupération musculaire
Si vous avez mal après une séance d’entraînement – ou tout simplement de la vie quotidienne – les graisses en santé à cœur peuvent aider à réduire la raideur et la douleur en calmant l’inflammation dans vos articulations.

5. Soutient la santé des yeux
Le DHA, un type d’oméga-3, soutient la santé oculaire et peut même réduire les problèmes de vision liés à l’âge. Bonus: il peut également aider avec les yeux secs.

6. combat l’inflammation et aide votre corps à guérir

L’un des les plus grands avantages des oméga-3 Et mon favori personnel pour calmer l’inflammation chronique, ce qui peut faire une énorme différence si vous vous sentez toujours «éteint», fatigué ou douloureux.

Les oméga-3 aident à calmer les choses, ce qui peut vous faire vous sentir mieux plus rapidement et même aider à prévenir certaines maladies.

Suppléments oméga-3 que j’aime

Après des années d’essais et d’erreurs (en particulier avec le supplément pour enfants), voici ce que nous utilisons et aimons réellement:

• Pour les adultes:
• Pour les enfants:
  • Omegas gommeux zéro-sucre – Ce sont incroyables et mes enfants les ont pris depuis plus de deux ans. Aucun argument à l’heure du supplément!

Mes alternatives oméga-3 préférées

Voici d’excellentes options à parcourir:

• Huile de foie de morue – (mon go-to pendant quelques années car j’étais à la recherche de plus de vitamine D)
• Huile d’algues – (Une source à base de plantes qui est idéale pour une alternative végétarienne ou végétalienne oméga-3)
• Graines de chia ou Graines de lin – (Ils sont riches en Ala, un autre type d’huiles saines pour le cœur). Je fais du pudding au chia la plupart des matins ou je l’ajoute à un smoothie avec des graines de chanvre.

Je prends actuellement Huile de foie de morue Carlson. Je l’ai utilisé au cours de la dernière année, après avoir essayé plusieurs autres, et j’aime ça! Bien que j’aime changer les choses de temps en temps.

Astuce rapide: L’huile de foie de morue est dérivée du foie du poisson, alors que Les omégas sont extraits de graisses de poissons gras.

Réflexions finales

Si vous ne mangez pas assez de poisson, un supplément d’oméga-3 est un moyen pratique et facile de soutenir votre corps et de vous sentir le mieux, à l’intérieur et à l’extérieur.

PS Vérifiez toujours votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine de supplément!