Nos meilleures recettes de fruits de mer et de verts que vous aimiez sûrs d’aimer

Top o ‘le matin pour vous, fruits de mer!

Nous arborons notre vert ce mois-ci (bonjour, les vibrations de printemps!) Et nous donnons également à nos fruits de mer le traitement émeraude. Comme les épinards vibrants, l’avocat crémeux et le chou frisé croustillant – les superaliments verts sont une correspondance exceptionnelle lors de la cuisson avec des fruits de mer, apportant à la fois une couleur magnifique et une nutrition extraordinaire dans votre assiette.

Ce couple est aussi puissant qu’un lutin avec son pot d’or, mais pas seulement à des fins de saveur. Les acides gras oméga-3 dans les fruits de mer fournissent des nutriments importants pour protéger votre cœur et votre cerveau. Non, mélangez ces fruits de mer riches en nutriments avec des verts superalités pour vraiment augmenter votre apport en nutriments! Les légumes à feuilles vert foncé sont une excellente source de vitamines A, E et K – mais ces vitamines sont «solubles en matières grasses», ce qui signifie qu’ils doivent se connecter avec des graisses saines pour être correctement absorbés par votre corps.

Associez ce saumon feuilleté avec un lit d’épinards, créant une belle assiette et maximisant la nutrition. La garniture de votre salade de chou frisé avec des crevettes juteuses fait de même, faisant ressortir le meilleur de chaque ingrédient. Ensemble, ces combos de superaliments offrent un avantage synergique!

Bien que nous ne puissions pas promettre d’or à la fin de ce billet de blog, nous avons mis en place un trésor de nos recettes préférées qui mettent en évidence ce combo sain et nous tiendrons de manière transparente avec vos rotations de repas et votre style de vie.

Amateurs de salade, célébrez! Notre salade de pétoncles saisi avec des bleuets permet de remplacer votre protéine habituelle contre une mise à niveau des fruits de mer. Les fans de pâtes, nous vous avons couvert de plats confortables et réconfortants comme le crabe et les gnocchis de chou-fleur de patates douces et la lasagne de crabe et de chou frisé crémeux. Plus d’une famille à emporter? Essayez des bols de petit-déjeuner à saumon fumé au curcuma ou des enveloppes de laitue aux crevettes – parfaits pour la préparation des repas et les journées chargées. Peu importe votre style, il y a une délicieuse façon de passer au vert avec des fruits de mer.

Selon le Proverbe irlandais, «le rire est le plus brillant lorsque la nourriture est la meilleure!» Nous ne pourrions pas être plus d’accord!

César de chou frisé avec des crevettes ou du saumon

Stimulez facilement le facteur nutritif dans votre Caesar traditionnel en utilisant du chou frisé. Pour un César de fruits de mer supérieur, le chou frisé de Lacinato est idéal pour les salades car il est sans flétrissement, mais pas trop fibreux.

Crabe crémeux et lasagne de chou frisé

Notre lasagne crémeuse de crabe faufile les épinards entre des couches de bonbons de fruits de mer si parfaitement, même les petits fruits de mer les plus logiciels de légumes demanderont des secondes.

Turcuma Salmon fumé à saumon Bowl

Les horaires chargés n’ont pas à signifier sacrifier les dîners familiaux – juste des ingrédients de préparation à l’avance et laisser chaque personne construire son propre bol chaque fois que la faim frappe.

Rouleaux de printemps de crevettes vietnamiennes

Obtenez toute la satisfaction d’un rouleau d’œufs classique sans la culpabilité – notre version plus légère vous permet de rester fidèle aux objectifs de bien-être sans abandonner les goûts traditionnels.

Salade de pétoncles poêlé avec des bleuets

Les pétoncles sont souvent négligés comme une garniture de salade, mais nous pouvons vous assurer que cette combinaison sucrée et savoureuse de fruits de mer, de légumes verts frais et de fruits frappent toutes les bonnes notes.

Salade de pâtes à thon à 7 couches

Chaque fois que l’emballage d’une salade en couches, ajoutez d’abord la vinaigrette, cela empêche votre protéine et vos légumes de devenir détrempés jusqu’à ce que vous soyez prêt à secouer et à servir.

Crabe et chou-fleur de patates douces gnocchi

Habillez les gnocchis achetés en magasin avec une poignée de chou frisé copieux, de patates douces, d’épices, de crabe et d’une pincée de parmesan – et, en 15 minutes, il sera temps de mettre la table.

Enveloppe de laitue aux crevettes

Les feuilles de laitue Boston et Bibb sont vos meilleurs amis pour les wraps – ils sont assez robustes pour tenir les garnitures sans déchirer, mais toujours tendres.

Salade de Cobb de fruits de mer de crabe et de crevettes

Cette recette emmène la salade Cobb préférée de tout le monde et lui donne une mise à niveau côtière – à l’épreuve que parfois les meilleures choses de la vie peuvent s’améliorer!